Papier PivoineÉcriture douce · hypersensibles & introverties
Pour celles qui ressentent tout et se rechargent au calme.
Des exercices d’écriture douce pour poser ce que tu portes après une journée bien remplie. Cinq ou dix minutes, un stylo, et une page rien qu’à toi, sur papier ou à l’écran.
23 pages à imprimer ou à remplir à l’écran, dans ta boîte mail tout de suite.
Peut-être toi aussi
Tu ressens tout. Et pour te retrouver, il te faut du calme.
Les discussions de machine à café te fatiguent plus qu’une réunion de deux heures.
Une triste nouvelle, même lue en passant, te suit pendant des jours.
Avant un appel important, tu as déjà répété tes phrases dans ta tête.
Une musique, une lumière de fin de journée, une scène de drama coréen… et te voilà les larmes aux yeux.
Il n’y a rien qui ne va pas chez toi.
Tu as juste besoin d’un endroit pour poser tout ça.
L’écriture douce
Six choses que l’écriture t’aide à faire
Tu n’as pas besoin de bien écrire, ni d’écrire longtemps. Des bouts de phrases suffisent, et personne ne lit ta page.
Vider ta tête
Tout ce qui tourne en boucle, posé sur la page en dix minutes, sans te relire.
Comprendre ce que tu ressens
Trouver le mot juste pour ce qui se passe en toi, avec la roue des émotions.
Protéger ton énergie
Repérer ce qui te vide et ce qui te recharge, et préparer tes phrases pour les journées chargées.
Te parler plus doucement
Répondre à ta critique intérieure comme tu répondrais à une amie.
Poser tes limites
Trouver tes mots pour dire non, et savoir quoi faire quand la culpabilité arrive juste après.
Garder ce qui compte
Noter ce qui s’est apaisé, même un peu, et relire tes pages un soir difficile.
Par où commencer
Trois portes, à ton rythme
Rien à réparer · rien à finir · à ton rythme
Gratuit · chaque mois
La newsletter
Le premier dimanche du mois : un thème de saison, un exercice d’écriture guidé, mes réflexions et mes nouvelles.
Gratuite
Recevoir la newsletter
Offerte · pour essayer
La première semaine
Cinq jours d’écriture douce, cinq ou dix minutes chacun, avec les vraies pages de Mental Léger. Elle arrive avec la newsletter.
23 pages, offertes
Je reçois ma semaine
Six semaines · le programme
Mental Léger
Six semaines guidées pour vider ta tête, comprendre ton mental sensible, protéger ton énergie, te parler plus doucement et poser tes limites. 80 pages à imprimer ou à remplir à l’écran, et une petite appli qui te dit quelle page ouvrir.
67 €, une seule fois
Découvrir le programmeLes carnets d’activités
Des carnets pour écrire, et pour souffler
Dans chaque carnet, des pages d’écriture guidées pour poser ce que tu ressens, et autour, des coloriages, des jeux et de petits tests pour les soirs où écrire te semble trop. Tu les ouvres pour le plaisir, un dimanche de pluie ou à la pause déjeuner. Pour toi, ou pour l’amie qui ressent tout.
Ce qu’elles en disent
⭐⭐⭐⭐⭐
Je trouve que cette template peut être une ressource pour travailler entre les séances, pour aller vers une autonomisation dans la gestion et l’expression des émotions, tout en construisant la confiance en soi.
J’ai rempli plusieurs pages, sans être pressée par le temps. Je suis à l’après de l’exercice du Jour 1 et je me sens assez soulagée, calme, et je ne pensais pas porter tout ça. Je suis surprise que mes pensées soient si positives, moi qui pensais qu’elles étaient plus négatives qu’autre chose. J’adore écrire et cet exercice est parfait pour moi, c’est une routine que je veux intégrer à mon quotidien. Merci pour cette initiative, j’ai beaucoup apprécié ce moment.
⭐⭐⭐⭐⭐ Super utile et transformateur !
💬 Très utile, j’ai ressenti un vrai changement.
💌 Merci de tes conseils, j’ai essayé et cela a fonctionné.
Camélia, ta lettre du mardi est devenue un véritable rendez-vous précieux pour moi. Le travail d’écriture que tu proposes m’apporte énormément dans mon quotidien. Grâce à tes exercices j’apprends à me poser, à réfléchir différemment et à mieux comprendre ce que je ressens. J’avance petit à petit, à mon rythme, et je sens une vraie évolution. Merci pour la douceur, la profondeur et la constance que tu mets dans chacun de tes envois. ☺️✨✨
Merci pour tes newsletters qui sont de réelles bouffées d’air frais. J’aimais déjà écrire et je tenais mon journal de pensée mais là c’est encore mieux avec les sujets que tu abordes. Merci du fond du cœur.
J’adore vraiment vos mails et vos écrits, j’en ai déjà réalisé plusieurs et avec un retour en arrière sur mes écrits cela m’a permis de réaliser beaucoup de choses.
Quelques-uns des mots reçus par e-mail et par message, recopiés tels quels.
Un petit mot
Moi, c’est Camélia.
Je suis hypersensible et introvertie, les deux. Des livres de développement perso, j’en ai acheté et commencé plusieurs dizaines. J’en ai fini certains, pas d’autres, et au final je ne sais pas si j’en ai vraiment appliqué quelque chose sur le long terme. J’avais envie de jouer, pas de « travailler sur moi ».
Alors j’ai fait ces pages pour moi d’abord, avec Bao endormi à côté de mon carnet.
Mon histoire
Dans Mental Léger, et sur chaque page que tu écris
Sept petites permissions
Poser, Intimité, Vérité, Observer, Imperfection, Nature, Émerveillement. Dans le désordre, le jour où tu en as besoin.
Découvrir les 7 permissionsTes questions
Avant de commencer
C’est quoi, l’écriture douce ?
Des exercices courts pour écrire ce que tu ressens, sans style à avoir et sans te relire. Tu écris pour toi, et personne ne lit ta page.
Je n’ai pas le temps.
Cinq minutes suffisent. Chaque jour de Mental Léger a sa version courte, et la newsletter peut attendre un dimanche plus calme.
Je ne sais pas bien écrire.
Personne ne lit ta page. Des bouts de phrases suffisent. Tu n’as pas besoin que ce soit joli, ni de te relire.
Sur papier ou à l’écran ?
Comme tu préfères. Les pages s’impriment, se remplissent sur une tablette ou se tapent à l’écran.
C’est une thérapie ?
Non. Je ne suis pas thérapeute. Ce sont des exercices d’écriture, à côté d’un suivi si tu en as un, jamais à la place. Si c’est lourd pour toi en ce moment, le 3114 répond 24 h/24, gratuitement.
La newsletter · gratuite
Commence par un cadeau
Le premier dimanche du mois, je t’envoie ma newsletter : un thème de saison, un exercice d’écriture douce de dix minutes, et mes nouvelles (Bao compris). En cadeau, tu reçois tout de suite la première semaine de Mental Léger.
Recevoir ma semaine offerteC’est gratuit. Tu te désinscris en un clic, quand tu veux.
